Sind Matratzen mit Zonen besser für den Rücken?
5-Zonen- oder 7-Zonen-Matratzen gehören zu den bekanntesten Bauarten auf dem Matratzenmarkt. Die Idee klingt zunächst logisch: Unterschiedliche Körperbereiche sollen unterschiedlich stark unterstützt werden, damit die Wirbelsäule möglichst ergonomisch liegt.
Doch sind Matratzen mit Liegezonen tatsächlich besser für den Rücken? Oder ist eine Matratze ohne feste Zonen möglicherweise ebenso geeignet?
Die Antwort ist differenzierter, als es viele Werbeversprechen vermuten lassen. Entscheidend ist nicht die Anzahl der Zonen, sondern wie gut die Matratze zum Körper und zur bevorzugten Schlafposition passt.
Was bedeutet eine Zonenmatratze?
Bei einer Zonenmatratze wird die Liegefläche in mehrere Bereiche mit unterschiedlichen Eigenschaften aufgeteilt.
Häufig findet man:
- 3-Zonen-Matratzen
- 5-Zonen-Matratzen
- 7-Zonen-Matratzen
Die Bereiche können unterschiedlich fest oder elastisch gestaltet sein.
Typischerweise soll beispielsweise:
| Körperbereich | Ziel der Zonierung |
|---|---|
| Schulter | stärkeres Einsinken ermöglichen |
| Lendenbereich | ausreichend Unterstützung geben |
| Becken/Hüfte | Körpergewicht aufnehmen |
| Beine | weniger ausgeprägte Unterstützung |
Das Ziel besteht darin, die unterschiedlichen Körperbereiche entsprechend ihrer Belastung zu unterstützen.
Sind 7 Zonen besser als 5 Zonen?
Nein, mehr Zonen bedeuten nicht automatisch eine bessere Matratze.
Die Anzahl der Liegezonen ist zunächst nur ein Merkmal der Konstruktion. Entscheidend ist, ob die jeweiligen Bereiche tatsächlich zur Körperform und Schlafposition passen.
Auch Stiftung Warentest weist darauf hin, dass die Zonierung allein nicht entscheidend ist. Im Mittelpunkt steht, wie gut eine Matratze verschiedene Körpertypen in Seiten- und Rückenlage abstützt.
Eine hochwertige 5-Zonen-Matratze kann daher für einen Menschen besser geeignet sein als eine 7-Zonen-Matratze – und umgekehrt.
Warum die Körpergröße bei Liegezonen eine Rolle spielt
Ein häufig unterschätzter Punkt ist die Position der Zonen.
Menschen unterscheiden sich deutlich in Körpergröße und Proportionen. Bei einer fest aufgebauten Zonenmatratze kann deshalb die vorgesehene Schulter-, Hüft- oder Lendenzone nicht bei jedem Menschen exakt dort liegen, wo sie konstruktiv vorgesehen wurde.
Beispielsweise kann:
- die Schulter zu weit oberhalb der Schulterzone liegen
- das Becken nicht genau im vorgesehenen Bereich liegen
- der Lendenbereich zwischen zwei Zonen liegen
Das bedeutet nicht, dass Zonenmatratzen grundsätzlich schlecht sind. Es zeigt lediglich, dass ein fixes Zonensystem nicht automatisch für jeden Körper optimal passt.
Was ist für den Rücken wichtiger als die Anzahl der Zonen?
Wenn Sie eine Matratze für einen guten Rückenkomfort suchen, sollten Sie andere Eigenschaften stärker berücksichtigen.
Wichtig sind insbesondere:
1. Gute Körperanpassung
Die Matratze sollte sich an die individuelle Körperform anpassen und gleichzeitig ausreichend Unterstützung bieten.
2. Ausgewogene Druckverteilung
Schulter, Becken und andere belastete Körperbereiche sollten nicht unnötig stark belastet werden.
3. Passendes Liegegefühl
Eine Matratze darf weder unangenehm hart noch so weich sein, dass der Körper deutlich durchhängt.
4. Geeignete Unterstützung in der bevorzugten Schlafposition
Seiten- und Rückenschläfer stellen beispielsweise unterschiedliche Anforderungen an die Liegefläche.
Aktuelle wissenschaftliche Übersichten kommen ebenfalls zu dem Schluss, dass nicht die bloße Anzahl der Zonen entscheidend ist. Für Erwachsene mit unspezifischen Kreuzschmerzen sprechen die bisherigen Erkenntnisse eher für eine mittel-feste Liegefläche als für eine sehr harte oder sehr weiche Matratze.
Seitenschläfer und Zonenmatratzen
Für Seitenschläfer ist die Schulterzone einer Zonenmatratze besonders relevant.
Die Schulter sollte ausreichend nachgeben können, während das Becken und der übrige Körper passend unterstützt werden.
Bei einer korrekt passenden Zonierung kann dieses Prinzip gut funktionieren.
Allerdings ist nicht jede Schulter gleich breit und nicht jeder Mensch gleich groß. Deshalb sollte eine Zonenmatratze immer am eigenen Körper getestet werden.
Rückenschläfer und Zonenmatratzen
Beim Schlafen auf dem Rücken kommt es stärker auf eine gleichmäßige Unterstützung des Körpers an.
Eine Matratze sollte dabei:
- den Körper nicht zu stark einsinken lassen
- gleichzeitig ausreichend nachgeben
- eine angenehme Druckverteilung ermöglichen
Auch hier gilt: Eine bestimmte Anzahl von Zonen ist kein Qualitätsnachweis.
Was spricht für eine Matratze ohne feste Liegezonen?
Eine Alternative zu einem klassischen Zonensystem sind anpassungsfähige Matratzenmaterialien.
Hier übernimmt nicht eine fest definierte Zone die Anpassung, sondern das Material reagiert auf Belastung und Körperform.
Das kann besonders interessant sein für Menschen:
- mit wechselnden Schlafpositionen
- mit ungewöhnlichen Körperproportionen
- die keine klar abgegrenzten Liegezonen bevorzugen
- die ein gleichmäßiges Liegegefühl suchen
Der Vorteil eines solchen Konzeptes liegt darin, dass die Anpassung nicht an eine bestimmte Position auf der Matratze gebunden ist.
Thermopur ONE: Körperanpassung ohne klassische Liegezonen
Die Thermopur ONE verfolgt genau diesen Ansatz.
Statt die Matratze in feste Schulter-, Hüft- und Lendenzonen einzuteilen, verwendet sie einen anpassungsfähigen Thermopur-Schaum. Dadurch soll sich die Liegefläche flexibel an unterschiedliche Körperformen und Schlafpositionen anpassen.
Ein weiterer Unterschied ist die Konstruktion als Wendematratze mit zwei Liegegefühlen:
- mittelfest
- fester
So kann das persönliche Liegegefühl durch einfaches Wenden verändert werden.
Die Thermopur ONE ist damit ein Beispiel für ein alternatives Konzept zur klassischen Zonenmatratze – Anpassung über das Material statt über fest definierte Liegezonen.
Zonenmatratze oder Matratze ohne Zonen?
Die Entscheidung lässt sich nicht pauschal treffen.
| Kriterium | Zonenmatratze | Matratze ohne feste Zonen |
| Unterschiedliche Unterstützungsbereiche | gezielt definiert | über Materialeigenschaften |
| Anpassung an Körpergröße | kann abhängig von Zoneneinteilung sein | unabhängig von festen Zonen |
| Schulterbereich | definierte Schulterzone möglich | Material passt sich an |
| Wechselnde Schlafposition | kann unterschiedlich gut passen | flexible Anpassung möglich |
| Liegegefühl | je nach Zone unterschiedlich | häufig gleichmäßiger |
| Auswahl | große Produktvielfalt | ebenfalls verschiedene Konzepte |
Entscheidend ist nicht, welches System moderner klingt, sondern welches Liegegefühl zum eigenen Körper passt.
Worauf sollte man beim Kauf einer Matratze für den Rücken achten?
Wer eine rückengerechte Matratze sucht, sollte beim Vergleich vor allem diese Punkte prüfen:
- Passt die Matratze zum eigenen Körperbau?
- Ist das Liegegefühl angenehm?
- Werden Schulter und Becken ausreichend entlastet?
- Wird der Körper gleichzeitig stabil unterstützt?
- Passt die Matratze zur bevorzugten Schlafposition?
- Kann man die Matratze zu Hause probeschlafen?
- Gibt es unterschiedliche Liegegefühle?
Gerade die Möglichkeit zum Probeschlafen ist wertvoll. Denn eine Matratze kann sich auf dem Papier überzeugend anhören und sich trotzdem individuell ungeeignet anfühlen.
Fazit: Sind Matratzen mit Zonen besser für den Rücken?
Nicht automatisch.
5 oder 7 Liegezonen sind kein Qualitätsmerkmal an sich. Eine Zonenmatratze kann sehr gut funktionieren, wenn die Zoneneinteilung zum Körper passt.
Für die Auswahl sind jedoch andere Eigenschaften wichtiger:
- Körperanpassung
- Druckverteilung
- passendes Liegegefühl
- Unterstützung in der jeweiligen Schlafposition
- individuelle Körperproportionen
Eine Matratze ohne feste Zonen kann eine interessante Alternative sein, wenn eine flexible Anpassung unabhängig von der Körpergröße gewünscht wird.
Die Thermopur ONE verfolgt diesen Ansatz mit einem anpassungsfähigen Thermopur-Schaum und zwei Liegegefühlen. Damit zeigt sie, dass eine ergonomische Konstruktion nicht zwingend auf einem klassischen 5- oder 7-Zonen-System basieren muss.
Häufige Fragen zu Zonenmatratzen
Sind 7-Zonen-Matratzen besser als 5-Zonen-Matratzen?
Nein. Die Anzahl der Zonen sagt allein nichts darüber aus, wie gut eine Matratze zum eigenen Körper passt.
Sind Zonenmatratzen gut für den Rücken?
Sie können gut geeignet sein, wenn die Zoneneinteilung zur Körpergröße, Körperform und Schlafposition passt.
Welche Matratze ist besser für den Rücken?
Entscheidend sind eine passende Unterstützung, ausgewogene Druckverteilung und ein angenehmes, individuell passendes Liegegefühl. Eine bestimmte Zonenanzahl ist nicht ausschlaggebend.
Braucht eine gute Matratze überhaupt Liegezonen?
Nein. Auch Matratzen ohne feste Zonen können den Körper gezielt unterstützen, wenn das verwendete Material eine entsprechende Anpassungsfähigkeit besitzt.
Sind Matratzen ohne Zonen besser?
Nicht grundsätzlich. Sie bieten jedoch den Vorteil, dass die Anpassung nicht an festgelegte Bereiche der Matratze gebunden ist.
Welche Matratze eignet sich für Seitenschläfer?
Seitenschläfer benötigen vor allem eine Liegefläche, auf der Schulter und Becken ausreichend nachgeben können, ohne dass der Körper insgesamt instabil liegt.
Ist eine harte Matratze besser für den Rücken?
Nicht grundsätzlich. Aktuelle Übersichtsarbeiten sprechen eher für eine mittel-feste als für eine sehr harte Liegefläche bei unspezifischen Kreuzschmerzen.
Kann man eine Matratze ohne Zonen probeschlafen?
Ja. Gerade bei einer individuell passenden Matratze ist das Probeliegen beziehungsweise Probeschlafen eine gute Möglichkeit, das tatsächliche Liegegefühl zu beurteilen.
Weiterführende Informationen
→ Thermopur – das Material im Detail
→ Welche Matratzen-Innenmaterialien gibt es?
→ Warum ein Matratzenschoner unverzichtbar ist
→ Wie lange hält eine Matratze